2013年07月14日

久しぶりに更新します!

恐ろしく寒くて体が凍ってしまうのでないかと思われた
年末年始から梅雨があっという間に明けてしまって、
低体温でいつも35度台の自分と同じかそれ以上の気温が
続く現在まで、超忙しくてブログ更新がでなきない状態が
続いていました.....あせあせ(飛び散る汗)
前の冬が超寒かった事はみんな忘れていると思いますが、
冬が例年より気温が低い年の夏は猛暑になると言われて
いるときいた事があります。ホントにならなくてもいいのに...

視力が悪くなったのでメガネを購入しました♪
PC用のメガネは持っていたのですが、度付きのPC用に
かえました。
フレームを選ぶのに、どれをかけてみても首をかしげて
しまっていてなかなか決められなかったです。
フチがはっきりしているメガネをかけると
こんなふうに↓なってしまうのですwww
Nano.jpg

もちろんベッキーちゃんではなくとなりにいる子です!

というわけで最終的にはこいつにしました。。。

Megane.JPG

でもダイエットするように視力も回復するようにしたいな〜♪



posted by Cana at 11:02 | Comment(0) | Health

2012年09月08日

熱中症予防

会社がある新宿の某高層ビルではCO2削減のために
数年前からすでに『節電』をしていました。
でもわたしの家では『節電』より命が大切なので、
2010年の猛暑の夏に、父が入院したため母が
CEOのシアラをお留守番させて出掛けなければ
ならなかったときにはエアコンをつけたままにして
いました。

高校時代の夏のテニス部の合宿中、暑い中テニスコート
に立っていて気分が悪くなったことがあります。
その当時は熱中症などという言葉も
まだなかった時代です...何年前かはひ•み•つ...ぴかぴか(新しい)
今から思えば、食欲がなく朝ご飯をほとんど食べられず
コーラのような甘いものしか飲んでいなかったので水分は
足りていても塩分欠乏状態になってしまったようです。
暑さでだんだん意識がもうろうとしてきて気分が悪くなり
吐き気がしてきました。

たとえば涙を流して泣くと塩分が外に流れ出てしまうので
熱中症になりやすくなるのだろうか...???
ということは「巨人の星」の主人公はしょっちゅう涙を
流しているので熱中症になりやすいはず?

今年は毎朝通勤時に熱中症の予防のためにアクエリアス
飲んでいます。
数年前に腸炎で入院していたときに、お医者さんは、水分
を取るためにポカリスエットを推奨していました。
でもはっきりいってポカリスエットは名前も変な上に
味も変!!!と思ったので、
自分には飲みやすいアクエリアスにしました!

 


posted by Cana at 23:31 | Comment(0) | Health

2012年07月07日

ダイエット #2

美味しい物を食べて楽しみつつ体重を減らすためには
どうしたらいいか?を考えてみました。
何でも楽しみながらでないと続かないので、
機会は少ないけどスポーツも楽しみながら出来る事
をやりたいなと思います。でもスポーツはあくまでも
オプションということにします。

☆カロリー制限をすること

★体重を測定して記録すること

6ヶ月で5kgを減らすために自分に毎日必要なカロリーは
年齢性別から割り出して1253kcalとなっています。
これは普通の生活をするためのもので、運動をしたら
その分の消費カロリーを足して計算しています。
平日の自宅⇔会社の往復だけでケータイの歩数計では
8000歩強(消費カロリーは約150kcal)なのでこの
分のカロリー数も加算しています。

カロリー管理というiPhone用のアプリを
購入して毎日記録しています。もちろん運動の消費カロリー
を必要カロリーに加えることができますが、食事のカロリー
に比べ運動で消費するカロリーはわずかです。

Diet.jpg
カロリー管理 450円 

カロリー管理.jpg
カロリー管理の画面

アプリのサイトはこちらです。
こちらのカロリー大辞典のサイトも利用しています。

カロリーコントロールをすることは日給(必要カロリー)を
もらってそれを食事のたびにそのお金を(カロリー摂取)を
使っていくような感覚です。残業(運動)をすればわずかに
給金は増えますが、お金を使いすぎるとマイナスになってし
まいます。

次に体重の測定記録のためにWithings の体重計(Body Scale)
を購入しました。
このBody Scaleの優れている所は、測定した体重•体脂肪率•
BMI値をWifiを通してiPhone, iPadのアプリ, および
こちらのWithingsのサイトに記録してグラフにまでして
くれるところです。

Withings.jpg
フランス製なので外観のデザインもGoodです。
Scale.jpg
おまけ?のメジャー(cm/inch)



posted by Cana at 23:07 | Comment(0) | Health

2012年07月04日

ダイエット #1

ちょっと前までは、自分がダイエットするなんて考えても
みませんでした。
見るからにおデブさんならばともかく、全く太って見え
ない人がダイエットしているのは何か変だと思っていたし、
友達と一緒に食事にしているときに、美味しいから食べて
もらいたいと思って友達にすすめても
「ダイエットしてるので...」と言って食べないで
いるので興ざめだったこともよくありました。

でも、昨年CEOを亡くしてから毎日散歩することもなくなった
せいか体重も大台を超え、一部の洋服がきつくなるように
なってからこれではいけないと危機感を持つようになりました。

そこでまずはじめにダイエットサプリをためしてみることに
しました。ライオンから出ているラクトフェリン
10日間のトライアルパックを購入して飲んでみました。
ところが、残念なことに体質にあわなかったのか、たまたま
なのかわかりませんがお腹がゆるくなったのでやめました。

2番目は、1日のうち1食だけをゼリーなどの低カロリー
の代替食も試してみました。
ヒルズのダイエットゼリーは高価なことと、種類が豊富なのに
組み合わせを選べないのであきらめました。
マンゴーやライチ味が5種類ずつのパックに必ず入っていた
からです。オルビスダイエットは安価ではあるけれど、
食べられそうなのがストロベリー味だけしかなさそうです。

ゼリーはあきらめて明治から出ているプロテインダイエット
を7種類のうち6種類を試飲してみました。これはゼリーと
いうより飲み物といった感じです。概ね味はまあまあでした
がこれにもやはりマンゴー味があったのと
ココア味キャラメル味は単独で購入できるのですが、
期待していたキャラメル味はいまいちだったので
ちょっとがっかりしました。
そこで最近試しているのが、フォーリンダイエットです。
これはゼリータイプで味はピーチ、オレンジ、パイン、
ブルーベリー、ストロベリーとめずらしくマンゴー味がな
かったからです。値段もお手頃で味もまあまあなので現在
1日おきに1食お試し中です♫

何といっても継続できないと意味がないわけで、
ダイエット食は飽きがこない味であることが重要ですね。

(次回に続く....)




posted by Cana at 01:06 | Comment(0) | Health