どうしたらいいか？を考えてみました。
何でも楽しみながらでないと続かないので、
機会は少ないけどスポーツも楽しみながら出来る事
をやりたいなと思います。でもスポーツはあくまでも
オプションということにします。
☆カロリー制限をすること
★体重を測定して記録すること
６ヶ月で５kgを減らすために自分に毎日必要なカロリーは
年齢性別から割り出して１２５３kcalとなっています。
これは普通の生活をするためのもので、運動をしたら
その分の消費カロリーを足して計算しています。
平日の自宅⇔会社の往復だけでケータイの歩数計では
8000歩強（消費カロリーは約150kcal）なのでこの
分のカロリー数も加算しています。
カロリー管理というiPhone用のアプリを
購入して毎日記録しています。もちろん運動の消費カロリー
を必要カロリーに加えることができますが、食事のカロリー
に比べ運動で消費するカロリーはわずかです。
カロリー管理 450円
カロリー管理の画面
アプリのサイトはこちらです。
こちらのカロリー大辞典のサイトも利用しています。
カロリーコントロールをすることは日給（必要カロリー）を
もらってそれを食事のたびにそのお金を（カロリー摂取）を
使っていくような感覚です。残業（運動）をすればわずかに
給金は増えますが、お金を使いすぎるとマイナスになってし
まいます。
次に体重の測定記録のためにWithings の体重計(Body Scale)
を購入しました。
このBody Scaleの優れている所は、測定した体重•体脂肪率•
BMI値をWifiを通してiPhone, iPadのアプリ, および
こちらのWithingsのサイトに記録してグラフにまでして
くれるところです。
フランス製なので外観のデザインもGoodです。
おまけ？のメジャー(cm/inch)
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